今天是太空与您相伴的【第2183期】
让人“上瘾“的情绪价值
在我们的日常生活中,情绪的交换无处不在,它像一条看不见的纽带,连接着每一个人心。经常有人感叹,在一段亲密关系中,对方不能给自己“提供情绪价值”。究竟什么是“情绪价值”,它到底有多重要呢?
情绪价值:影响他人情绪的能力
情绪价值的概念,最初来源于经济学领域,指的是产品服务带给消费者的情绪体验价值,其计算公式为:情绪价值=情绪收益(正面情绪体验)-情绪成本(负面情绪体验)。
后来,心理学和社会学研究者引入了这个概念,用来描述人际关系中一个人影响他人情绪的能力。简单来说,当我们能让别人感到舒适和快乐时,我们的情绪价值就很高;反之,如果我们让人感到不愉快,则情绪价值就较低。情绪价值的体现是多维的,不仅表现为在关键时刻给予的支持和鼓励,也体现在人际交往的每一次互动和理解中。
情绪价值在塑造和深化人际关系方面发挥着重要作用,不仅能够增进理解和支持,还深刻影响个人的心理和发展。
●在亲密关系中,一个简单的赞赏,一句理解的话语,可以在瞬间改变人的心情,可以让人感受到被珍视和理解,提升生活满意度和幸福感。
●在亲子关系中,父母的鼓励和支持,有助于提升孩子的自尊和自信;高质量的亲子情绪体验,对于营造温馨和谐的家庭氛围至关重要。
●在朋友交往中,分享一段难过的经历,共享的笑声和共情的泪水,为好友提供高情绪价值,可以减少孤独感,增加彼此间的信任和依赖。
●在工作关系中,情绪价值的正面交换,可以提高团队的凝聚力和效率;开放性的讨论,建设性的批评,也可以帮助成员成长,激发潜能。
提高“情绪收益”= 增加“愉快体验”
人们常说,“近朱者赤,近墨者黑。”你选择和什么样的人在一起,生活就是什么样。跟正能量的人在一起,你会对生活充满希望,充满正能量;和负能量的人在一起,会让人产生消极的心态和情绪。与“高情绪价值者”的交往,很容易让人“上瘾”,那些交往中的愉悦体验常常令人情不自禁想要靠近他们。
怎样提升自己的人际交往技巧,为他人提供更高的情绪价值呢?我们可以采取以下策略:
1.主动倾听的艺术。使自己成为一个积极的听众,这意味着除了听对方说什么,更要通过眼神接触、点头或简短语句(如“我明白了”)来展示你的参与和理解。这种行为会让对方感到自己的想法和感受被重视,从而加深你们之间的情感联系。
2.提供具体帮助。当你想表达关心时,不要停留在“需要帮忙吗?”的层面,而是提出具体的帮助建议。比如,“我可以帮你完成这个任务,或者我们一起讨论一下那个问题。”具体的帮助承诺比模糊的好意更能传达你的关心和支持。
3.分享积极体验。与人分享你的成功、快乐时刻或是感激之心,这样做可以鼓励他人与你分享他们的正面经历,从而在你们之间建立起更强的情绪共鸣和正能量的循环。
4.展现同理心。努力从对方的视角看问题,即使你们的意见不一致。通过言语表达你的理解和同情,如“听起来你真的很难过/挫败/高兴。”展示你的共情能力,不仅能够加深彼此的理解,还能增强情感的连接。
降低“情绪成本”= 减少“情绪消耗”
在人际关系的维护和发展中,高昂的情绪成本是一个无法回避的挑战。假如情感的给予和接受出现了失衡,就会导致整体的情绪价值降低。提升情绪价值的另一个方法,就是降低情绪成本,减少给他人带来的负面消极情绪体验。当你的情绪价值“余额不足”时,不妨尝试这么做:
1.诚恳道歉,反思原因。真诚地向对方表达歉意,承认到自己给对方带来了消极情绪,找出问题所在。
2.关注需求,表达感受。给对方机会表达他们的观点,尝试满足对方的合理需求,表达你对事情的感受和想法,注意我们的方式和语气。
3.给予时间,保持沟通。冷静分析思考问题,尊重对方可能需要时间来处理情绪,持续保持开放和诚实的沟通,以确保问题可以得到彻底解决。
心理学家卡尔•罗杰斯曾说:“我们需要的,比任何物质上的帮助更重要的,是能够感受到他人的理解、接纳和关怀。”愿你也能成为一名“高情绪价值者”,在情绪交换的过程中收获幸福体验。
作者简介
刘立轩,大学本科在读,一个热爱篮球的热血青年。
作者简介
邓雅莹,大学本科在读,喜欢阅读和旅行。
主播简介
陈文轩,大学本科在读,来自陕西西安,热爱播音工作,喜欢记录日常生活。
来源 | 我们的太空(ID:ourspace0424)
作者 | 刘立轩、邓雅莹
主播 | 陈文轩
审核 | 陆峥
编辑 | 彭钰、刘心继
校对 | 芦恬莹、杨阳
主编 | 张文军
副主编 | 麻雨洁
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